Suzishdagi boshqa mashqlar

Suzish uchun kurortdan foydalanish sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Suzish va yurishning aniq mashg'ulotlaridan tashqari, boshqa mashqlarni ham bajarish mumkin. Mana sizga ba'zi namunalar. Iltimos, buni qilayotganda ehtiyot bo'ling.

Tik-tok-hop

Oyoqlarini bir -biriga bog'lab, yonma -yon sakrash. Uni kamida 1-2 daqiqa ushlab turing.

Flutter zarbasi
Yengil tokni ta'minlash uchun suzuvchi samolyotni yoqing. Jetlarning ustidagi temir panjarani ushlang. Vujudingizni suv yuzasi bo'ylab tekislang va tezda oyoqlaringizni tepa boshlang. 2 dan 3 minutgacha ushlab turing.

Bosqichli mashqlar
Qo'llaringizni kirish pog'onalariga yoki mashqlar paneliga qo'ying va yuqoriga ko'taring. Yuzingizni cho'ktirmasdan iloji boricha pastga tushing. 10-15 ta push -upning ikki -uch to'plamini bajaring.